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2分钟快速减压技巧四则

寒星 发表于 2010-05-20 17:02 | 分类： 网络手札 | 围观热度：549 °C

　　紧张的工作和忙碌的生活是不是有时让你觉得快要崩溃了？来跟心理专家学些简单易行的减压妙招吧。近日，美国《健康》杂志向大家介绍了一些工间休息减压的小方法，它们简单有趣，只需要2分钟，就能让你的心灵得到放松。

　　沐浴2分钟阳光。缺少光照会让人感到疲倦、情绪低落。美国匹兹堡大学医学院精神分析临床治疗教授大卫·舍文发现，自然光照能让人精神愉悦、心理放松。因此，当你感到工作紧张或者劳累时，走到窗前，沐浴2分钟阳光，可以令体温升高，激素分泌增加，让人顿时精神振作。当然，如果恰巧遇上阴天，则不妨把室内光线适当调亮点。

　　哼2分钟儿时的歌。童年是人一生中最无忧无虑的时节，轻声哼唱儿时喜欢的歌曲，能让人暂时脱离复杂的现实，投入对儿时美好事物的回忆中。“儿歌旋律轻快简单，却承载了许多美好的回忆，能让人受伤的心灵得到平复。”美国心理学临床医学家约翰·胡佛博士说。

　　想2分钟生活中的小事。人们有时候会忽视日常生活中的一些平常事物。其实，回想它们可以帮助我们清除内心的压力。卡罗尔·怀斯曼是有名的减压书籍作者，她指出，想想芳香的肥皂、路边繁盛的花朵，都能起到减压的作用。

　　完全沉默2分钟。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的临床医生朱迪思·奥尔洛夫表示，在紧张的生活中，需要挤出几分钟让自己完全沉静下来。不再接打电话、不再查收电子邮件、不再与周围的人说话，就能起到减压作用，“噪音会削弱人的精力，扰乱神经的正常功能。因此，越是忙乱，越需要几分钟的安静时间。”

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共有 549 °C围观过本文，其中 18 位留下了宝贵的手印。

  1. Orange 说道：
    2010 年 05 月 21 日 00:47

    星爷，QQ正式版发布了哦。。。该更新了。。旧的不能用了。。

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  2. Jonson 说道：
    2010 年 05 月 21 日 10:33

    不错，有用~

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  3. 寒星迷 说道：
    2010 年 05 月 21 日 12:36

    寒星大哥 暴风影音又出新版了 更新补丁吧

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  4. Genesis 说道：
    2010 年 05 月 23 日 09:47

    QQ2010补丁还可以用..

    老大最近压力大??

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  5. 52tool 说道：
    2010 年 05 月 23 日 10:07

    我就缺少阳光啊

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  6. 小白 说道：
    2010 年 05 月 23 日 15:42

    我感觉放下手头工作，到外面感受下生活更加轻松，更加没好不是吗？

    做做运动，，出出汗，压力随之而去

    笑看人生

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  7. john 说道：
    2010 年 05 月 23 日 20:10

    压力到不大，就是太累

    回复
  8. 把吃出来的病吃回去 说道：
    2010 年 05 月 24 日 00:11

    可可收藏慢慢消化

    回复
  9. 寒星 说道：
    2010 年 05 月 24 日 08:47

    近期工作和生活中的事情太多了。更新有点落后，各位见谅吧~

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  10. 波多野结衣 说道：
    2010 年 05 月 27 日 14:34

    正好用到，收藏了~~ 谢谢~~

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  11. 淘宝网 说道：
    2010 年 06 月 08 日 23:41

    每天都感觉很累。试试这办法看看怎么样。

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  12. 金象大药房 说道：
    2010 年 06 月 10 日 13:42

    好像睡觉~~~

    回复
  13. 长征 说道：
    2010 年 10 月 18 日 13:44

    支持了~

    回复
  14. 医院 说道：
    2010 年 10 月 18 日 13:45

    方法不错 很实用

    回复
  15. 白风 说道：
    2011 年 04 月 13 日 13:35

    很好

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  16. 天津男科医院 说道：
    2011 年 07 月 07 日 14:13

    我天生就比较会排解压力！哈哈

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  17. 天津中央空调安装及维护 说道：
    2011 年 09 月 23 日 20:16

    我现在压力好大，需要解压

    回复
  18. 天津LED显示屏 说道：
    2011 年 11 月 07 日 15:02

    压力大时间长了会生病的，真的需要解一解

    回复

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